VOORDELEN

=> met (stoel)yoga

• het geeft je een betere fysieke conditie
• het verbetert de concentratie
• helpt je om te gaan met stress en leert je opnieuw je eigen grenzen te kennen en te kunnen aangeven, waardoor ziekteverzuim daalt
• verbetert de productiviteit
• kan de algehele tevredenheid van werknemers verbeteren

=> met mindfulness l meditatie

• betere concentratie en verhoogde efficiëntie
• verhoogde stressbestendigheid
• verhoogde creativiteit en probleemoplossend denken
• positieve werkrelaties
• minder kans op depressie en burn-out
• hoger geluksgevoel en levenskwaliteit
• groter zelfvertrouwen

Te bespreken:

Vorm: yoga l sessie die best past bij uw organisatie of bedrijf

Tijdstip: voor het werk, tijdens het werk of na het werk

Eenmalig of wekelijkse sessie

(STOEL)yoga

Yogasessies kunnen doorgaan op de mat of op een stoel. Beide hebben hun voordelen.

STOELyoga:

• laagdrempelig, geen fitheid vereist, kan doorgaan in werkkledij
• focus op ontspanning
• je hoeft geen grote vrije ruimte te hebben
• kortere sessies zijn mogelijk zoals bijvoorbeeld tijdens (lunch)pauzes

YOGA:

• versterkt  en ontspant lichaam en geest
• helpt bij verstevigen van correcte houding en dus preventie van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn (door zittend beroep)
• stretch van spieren en gewrichten wat voor betere doorbloeding zorgt en dus betere concentratie l focus bereikt.

=> combinatie met mindfulness en yoga is bespreekbaar

MINDFULNESS & MEDITATIE

Bij mindfulness trachten we aan levenskracht te werken zonder fysiek intensieve inspanning te leveren

Mogelijkheden:

• korte mindfulnesssessie: toegankelijke serie van lessen van 1 uur. Door middel van meditaties en oefeningen leren deelnemers meer in het moment te zijn en hun gedachten l emoties van op afstand te bekijken.
• Mindfulness Based Stress Reduction training: 8 weken van 2u intensief werken aan gedragsverandering en stressreductie

=> combinatie van mindfulness en yoga is bespreekbaar